秋意渐浓，高血压患者如何做好护理？

一年中最炎热的“三伏天”已经过去，炎热渐消，广东整体气温也逐渐下降，这个时节温度波动频繁对身体健康的影响也很大。忽冷忽热这种天气会刺激血管收缩，血压波动，高血压病人尤其要注意。

入秋了，高血压患者如何做好护理？

早睡早起

脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，且发病时间多在长时间睡眠的后期。经过“昼长夜短”的盛夏，很多人在秋季都容易犯困，感到睡眠不足。因此建议秋季要适当早睡早起 ，实现秋季“养收”的目的。

科学测量血压

高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。测量血压需要注意：在活动以后应至少休息5分钟以上，要安静舒适，座椅适当，手臂与心脏等高。

按医嘱服药

每日按医嘱按时吃药确保血压平稳。注意不要随意更换降压药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药，对维持血压稳定并没有好处。

适度运动，避免剧烈

天气转凉，适合进行体育锻炼，适度的运动对降低血压有很好的效果。但高血压患者在选择运动时应避免剧烈运动，如跑步、登山等，这些运动由于强度较大，容易使血压骤然升高，易引发脑出血。建议患者选择散步、慢跑、打太极等比较温和的运动，对调节血压也有帮助。另外，运动时间最好在饭后2个小时，不要空腹运动，以免发生低血糖。

注意饮食，适当的进补

高血压患者的饮食应清淡少盐，可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。饮食切勿过腻过饱，可以适当多食用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，注意平时多喝水。

此外，高血压患者可适当用荷叶、绿茶、野菊花泡茶，也可以使用决明子药枕，有利于稳定秋季波动的血压，帮助恢复血管弹性。